あっちゃん(中田敦彦)紹介!食べてはいけない食べ物と食べるべきものまとめ♪コンビニ・ファミレスで食べてはいけない食べ物食べるべきもの

なんか為になる話 トレンド

あっちゃん紹介!食べてはいけない食べ物と食べるべきものまとめ♪【中田敦彦YouTube大学 】

中田敦彦さん(あっちゃん)が

YouTubeチャンネル

中田敦彦のYouTube大学 - NAKATA UNIVERSITY」

 

で紹介していた、

 

食べてはいけない食べ物

食べるべきもの

 

をメモがてらまとめています♪

 

40歳からは食べてはいけない 病気になる食べもの

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怖い、怖い、、、

2015年に

40歳からは食べてはいけない 病気になる食べもの

が出版された時すでに、

 

日本では5人に1人が糖尿病患者、、、(厚生労働省発表)

 

糖尿病は糖が吸収も分解もされず体に溜まっていく病気で、

糖を尿から出さざるを得ない状況

 

糖は適切にエネルギーに変えられれば体にいいけど、

そうでなければものすごい毒になるそう、、、

 

糖尿病をきっかけに心臓、尿、血管系の

あらゆる病気になる可能性があるらしいです💧

 

糖尿病は昔は「ぜいたく病」と言われていたそうですが、

最近では「貧困層の病気」と言われているそう、、、

 

それには日本の経済も関係しているらしいです!!

 

糖尿病が増えた理由は?

エンゲル係数が下がり続ける日本に原因があるらしい、、、

 

エンゲル係数とは

家計における食費の割合。

 

日本では、エンゲル係数がどんどん下がり続けていると同時に、

医療費は上がり続けているそう、、、

 

安いものを食べて食費を抑えているから、

エンゲル係数は下がっていますが、

逆に糖尿病は増え続け、医療費は上がって来ています。

 

それは、日本が貧しくなっているから💧

家計が厳しいので、安いもの、粗悪なものを食べ続けている

からだそう、、、

 

コンビニ・ファミレスで食べてはいけない食べ物

  • お菓子、スナック、菓子パン
  • ジュース
  • ゼロカロリー飲料
  • 揚げ物
  • 米・パスタ
  • サラダ

サラダはいったん薬品につけてあるそうです、、、

1度消毒してあるらしい、、、

 

しかも、消毒の後、長時間洗う。

 

その後、しなしなになっているのをシャキっと

させるためにまた、薬品を使う、、、💧

 

これはもう、ほんとにホラーですね、、、

 

血糖値を上げてしまう「白い3悪魔」

血糖値を急上昇させてしまう、

カロリーはあるが栄養素がない白い3悪魔、、、⚡

  1. 砂糖
  2. 白米
  3. 小麦粉

いい糖と悪い糖のなかでもっとも悪いのが砂糖

糖はいっさい、砂糖から取る必要はないらしいです🌿

 

血糖値が急上昇すると、

それに人間の体の進化がついていけないので、

血糖値を下げる為に

インスリン(糖分を下げるために分泌)を出して血糖値を

下げるらしい🌿

 

そのインスリンで無理やり血糖値を下げることで、

血糖値が乱高下して、それが精神的にも影響を及ぼすらしい、、、

 

なんと、鬱に近い状態になるらしいです⚡

 

衝撃すぎる、、、💧

 

しかも、カロリーはあるが栄養素がない白い3悪魔。

 

炭水化物を摂取してブドウ糖に分解される時に

ビタミンやミネラルを消費してしまうのが、この3悪魔、、、

体の中からビタミンやミネラルを奪ってしまうなんて、、、

 

まさに、カロリーだけの無栄養(エンプティカロリー)

 

トランス脂肪酸

細胞の中に糖を入れる、入れないの細胞を劣化させるのが

トランス脂肪酸。

 

トランス脂肪酸を取ると、糖が体にあふれて、

結果、尿になってただ、糖が排出されてしまう、、、⚡

 

揚げ物(油)

もちろんマーガリンはダメ。

 

揚げ物も安い油を使っているからダメ。

しかも、酸化した油は体に大ダメージを与えるし、

美容にももちろん良くないことだらけ💧

 

お菓子・菓子パン

安い油が使われているからとにかく全部NG⚡

 

人工物

人工甘味料

「砂糖はやばいけど、ゼロカロリーの人工甘味料ならいいか!」

は間違い、、、

 

なんで人工甘味料がゼロカロリーなのかというと、

分解されないから、、、

 

分解されない

吸収されない

吸収されないから太らけど

吸収されないが、排出もされない

 

排出されないので、腎臓や肝臓に蓄積されていく、、、

恐ろしや、、、

 

しかも、やばい分解のされ方をする(アスパルテーム)ので、

分解される時にメチルアルコールを発生させるらしいです。

 

なんかもう、怖い、、、

 

人工甘味料をとると、どんどん体に毒をためていってることに、、、

 

化学調味料

  • 精製された塩
  • 精製された砂糖
  • 生成された化学調味料

化学調味料を使っていないものを

食べるようにすることが大事✨

 

食品添加物

  • 保存料

加工肉

  • ウインナー
  • ハム

保存料をつかっている食品なので、もちろん避けたい⚡

 

食べるべきもの

玄米・全粒粉小麦

ゆっくりと糖が吸収されるから、

血糖値が急激に上がらないからいい。

 

ブドウ糖に分解する時に

体の中のビタミンやミネラルを浪費しない。

 

豆類

タンパクの摂取にいい✨

天然のサプリ、納豆とか最高ですね♪

 

海藻類

ミネラルを摂取するため🌿

ひじきとかわかめとか🌿

 

ミネラル摂取に必要なクロム、亜鉛、鉄を

化学調味料を摂ることで消費してしまうのも怖いですね、、、

 

でも、クロム、亜鉛、鉄をサプリメントで摂取するのは危険⚡⚡

 

全体的に人工で作られたサプリメントは

とにかく良くないらしいです、、、

 

果物・ナッツ

天然の果物の果糖は体に吸収されるからいい✨✨

ナッツはオメガ3脂肪酸が摂れるからいいですね♪

 

オメガ3脂肪酸は

  • 植物由来のαリノレン酸
  • 魚介由来のDHA(イワシ・サバなどの青魚)
  • EPA(イワシ・サバなどの青魚)

の3つに分かれているそう。

 

植物由来のαリノレン酸

くるみ、アマニ、エゴマで摂取できて、、

  • アレルギー原因物質を抑制
  • 血圧を下げる
  • 血栓予防

にもなるそうです♪

 

魚介由来のDHA

  • 脳神経を活性化し、記憶力の向上などの効果がある

 

EPA

  • 血液をサラサラにする作用
  • 動脈硬化を防ぐ結果、心筋梗塞や虚血性心疾患の予防効果がある

 

人間は甘いものが足りてない時、

ビタミンCが足りてない

状態だそうです、、、

 

だから、甘いものは果物でとるのがいい✨✨

 

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もっと若い時に知ってればよかった、、、💧

 

日本は寿命が長いと言われていますが、

健康寿命は意外と短いそうです、、、

 

晩年の10年間ほどは

病気と闘わなければいけない人がほとんどだそう、、、

 

そこに高い医療費を払わなければいけないくらいなら、

日頃の食品に気を使って、お金を使って、

健康的に生活したほうがいいですよね✨✨

 

動画を見てからすぐ買ったもの(笑)

ロウカット玄米

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動画を見てすぐにレビューが良かったもののなかから選んで

注文した玄米✨無洗米で手軽✨✨

 

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カシューナッツも入ってるから、

定番で買ってるカルディのナッツ✨

 

高いものから、安いものまでいろいろ試してみたけど、

やっぱカルディのナッツは美味しくて、コスパもいい✨

 

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ナッツとセットでいつもドライフルーツ食べてたけど、

今回の動画見て、砂糖不使用のもの探してて見つけたのがこれ✨

  • 無添加 
  • 砂糖不使用
  • 非遺伝子組換え 

多分食べたことあるけど、味を忘れてるから

食べるの楽しみ💖

 

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楽天でエゴマオイル売上No.1のえごまオイル✨

  • 1日の適量はたったの小さじ1杯分
  • なるべく火を通さずに摂取する
  • 開封したら2ヶ月以内には使い切る
  • たんぱく質と一緒に摂るとより効果が得られる

 

サラダはもちろんですが、おにぎりを作る時に

「オイルおにぎり」にしても手軽に摂取できます✨

 

さあ、今日から美容と健康の為に

始めましょう(*>_<*)ノ

 

また、気になる動画があったらメモがてらまとめるので、

ぜひチェックしてくださいね♪

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